É possível sim, preparar refeições saborosas e nutritivas, com poucas calorias. E o melhor, sem sair da dieta!
Aprenda a comer de forma saudável:
Legumes e verduras
Coma-os de todos os tipos.
Eles possuem fibras, poucas calorias, vitaminas e minerais.
Você pode comê-los crus ou cozidos, recheados, em saladas, purês, suflês, em ensopados ou gratinados.
Queijos, ovos e carnes
Prefira as carnes grelhadas. Essas opções são ricas em proteínas e ajudam a dar saciedade.
Opte pelos queijos brancos, como a ricota e uma vez na semana, coma carne e ovo em uma das refeições.
Amido
Se você prefere não comer carne, não dispense os carboidratos, pois eles dão energia ao corpo e te ajudam a realizar atividades do dia a dia.
Frutas
Prefira sempre frutas frescas ou saladas de frutas. Elas contem minerais, fibras e muitas vitaminas.
